Sauna und die Gesundheit
Wenn es draußen so richtig kalt und man ständig am frösteln ist, dann ist für viele die Sauna der perfekte Ort, um sich durchzuheizen und zu entspannen. Doch wie bei so Vielem, gibt es auch beim Saunabesuch einiges zu beachten. Und nicht für jeden ist das Hitzebad geeignet.
Beim Saunabesuch gibt es einige Grundregeln, an die man sich als Besucher halten sollte. An erster Stelle steht: sich Zeit lassen. Denn ein Saunabesuch ist wie ein kleiner Kurzurlaub, eine Auszeit vom Alltag. Das Handy bleibt draußen, der Stress fällt ab.
Gut für Immunsystem und Kreislauf
Und nicht nur die Seele profitiert von dem Schwitzbad, zu dem auch die Abkühlung mit kaltem Wasser gehört. Der heiß-kalte Wechsel habe auch positive Effekte auf unser Immunsystem, sagt der Dr. Neurologe Florian Schumacher. Und nicht nur das. Die durch das Schwitzen angeregte stärkere Durchblutung sei quasi "ein Fitnesscenter für den Kreislauf", so Schumacher. Kreislaufsystem, Herz und die Gefäße würden starkt gefordert - "und das macht natürlich fit. Regelmäßige Saunabesuche sorgten für eine bessere Durchblutung, geringeres Herzinfarktrisiko und kräftigere Atmung.
Es reiche bereits ein Saunabesuch pro Monat, um von den positiven Effekten zu profitieren, sagt sagt Schumacher. Und mehr als einmal pro Woche sollte es auf keinen Fall sein.
Worauf man achten sollte
Wer sauniert, sollte auf jeden Fall ausreichend trinken, denn durch das Schwitzen verliert der Körper viel Wasser. Tabu sei hingegen Alkohol, und auch auf üppiges Essen sollte man vor dem Gang in die Sauna verzichten, sagt der Neurologe Dr. Florian Schumacher.
Und man sollte auf seinen Körper hören. Also nur so lange in der Saunakabine bleiben, wie man sich noch wohl fühlt. Man muss in der Sauna niemandem etwas beweisen.
Für wen Sauna nicht geeignet ist
Das Wellness-Ritual Sauna ist aber nicht nicht für jeden gleich gut geeignet. Wer Probleme mit zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck habe, sollte eher vorsichtig sein, rät Schumacher. Auch für Menschen mit Nierenproblemen, Herzschwäche oder Herz-Kreislauf-Problemen ist Sauna nicht wirklich geeignet. Und wer krank ist - und sei es auch nur eine Erkältung - sollte ebenfalls den Gang in die Sauna meiden.
Ein Thema aus der Sendung "SR 3 am Vormittag" am 20.01.2025.