AWO Bewegungsgruppe hält Senioren fit
Im Alter schwinden Beweglichkeit und Kraft, das ist ganz normal. Die Arbeiterwohlfahrt (AWO) bietet in Saabrücken-Malstatt einen kostenlosen Kurs an, bei dem man lernt, etwas dagegen zu tun. SR 3-Reporter Max Zettler hat die AWO-Bewegungsgruppe besucht.
Zwölf Frauen sitzen in einem großen Raum im Kreis und überschlagen gleichzeitig die Beine. Erst das Rechte über das Linke – halten – und andersherum. Jetzt strecken sie die Beine aus und machen sich ganz lang auf ihren Stühlen. Dann wandert die Übung den Körper rauf und die Frauen dehnen ausgiebig Arme und Schultern und drehen anschließend die Handgelenke rundherum. All diese Streck- und Dehnübungen dienen dem Wiederaufbau und der Erhaltung von Beweglichkeit. Denn die nimmt gerade im Alter ab.
Beweglichkeit nimmt im Alter ab
Woran das liegt, weiß die Anleiterin der Gruppe Claudia Meystre. Sie ist selbst Tanzpädagogin und Choreographin: „Weil natürlich man sich auch immer weniger bewegt. Also vor allen Dingen, wenn man alleine ist, sitzt man auch viel, schaut vielleicht fern oder ist zuhause in der Wohnung, das kann ja passieren. Und wenn man hier rauskommt und dann anfängt, sich zu bewegen, dass man merkt, okay, die Schmerzen lassen vielleicht auch nach, die sonst kommen oder man erhält sich Beweglichkeit, die man sonst verlieren würde.“
Übungen helfen Körper und Geist
Und genau das erkennt man auch an den Teilnehmerinnen der Gruppe. Das Durchschnittsalter liegt bei etwa 70 Jahren. Zu Beginn sind die Bewegungen bei vielen noch sehr steif und starr. Aber je weiter das eineinhalbstündige Training voranschreitet, desto sicherer werden die Seniorinnen. Dieses Gefühl bestätigt auch die 80-jährige Renate: „Die Woche, wo ich gehe, fühle ich mich immer besser als wie in der Woche, ich nicht gehe. Ich hab Probleme mit den Knochen. Weiß nicht, was es ist, aber ich hab dann manchmal Schmerzen, wenn ich so bewege. Und danach ist es immer besser.“
Die Bewegungsgruppe findet immer nur alle zwei Wochen montags statt. Solche Beweglichkeitsübungen kann man zwar auch gut Zuhause machen und einige der Frauen tun das auch, aber in der Gruppe sind viele einfach motivierter. Der 57-jährigen Geli geht es genauso: „Manchmal, daheim, da denk ich: ‚Komm mach mal!‘ Und dann bleib ich auf der halben Strecke dann doch nochmal hängen. Und hier zieh' ich es durch!“
Inzwischen sind die Seniorinnen richtig aufgewärmt. Anleiterin Claudia Meystre studiert jetzt noch einen kleinen Tanz mit den Frauen ein. Laut der Tanzpädagogin trainiert das auch die Koordination der Seniorinnen und das Schritte merken hält den Kopf fit.
Das Highlight der Woche
Das Tanzen ist für viele in der Gruppe der Höhepunkt. Da mischt sich in den Gesichtern Konzentration mit Euphorie. Allgemein beschreiben viele Teilnehmerinnen die Bewegungsgruppe als DAS Highlight in Ihrer Woche – und das an einem Montag.
Ein Thema am 06.11.23 auf SR 3 Saarlandwelle in den "Bunten Funkminuten".
