Tagebuch schreiben für das eigene Wohlbefinden
Tipps von Diplom-Psychologin Carola Hoffmann
Tagebuch schreiben liegt voll im Trend - und zwar unter dem Begriff "Journaling". Und das kann für die eigene Seele richtig gesund sein. Wir haben bei einer Psychologin nachgefragt.
Herunterschreiben, was auf der Seele brennt. Das geht beim sogenannten Journaling. Die Saarbrücker Diplom Psychologin Carola Hoffmann über die Vorteile.
Schreiben für die mentale Gesundheit
Tagebuch schreiben, so die Expertin
- wirkt sich positiv auf unsere Stimmungslage aus, das "wir uns bewusster werden, was wir tun",
- es "verbessert das allgemeine Wohlbefinden"
- hilft Stress zu regulieren
- und es kann laut Studien sogar bei Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) hilfreich sein
Fokus auf das Positive legen
Hinsetzen, losschreiben und reflektieren - das klingt einfach, kann aber in der Realität ganz schön schwierig sein. Dazu hat Carola Hoffmann einen Tipp, gerade wenn man besonders zu negativen Gedanken neige: Jeden Abend ein positives Tagesereignis aufschreiben und die Zettel in einem Glas aufbewahren. Schon nach einem Monat sehe man so, wieviel Positives man erlebt habe. Und darum gehe es schließlich beim Journaling: den eigenen Fokus mehr und mehr auf das Positive zu legen.
Ein Thema in der Sendung "Guten Morgen" am 12.06.2024 auf SR 3 Saarlandwelle.