Jugendliche brauchen mehr Schlaf
In Dänemark testen rund 20 Schulen einen späteren Schulstart. Dort beginnt der Unterricht erst um 9.00 Uhr. So sollen die Schüler fitter und die Lehrkräfte entspannter sein - dank einer Stunde mehr Schlaf. Eine Idee auch fürs Saarland, findet der saarländische Schlafforscher Dr. Jürgen Guldner.
Die Sommerferien sind noch nicht lange rum - seit letzter Woche sitzen wieder viele junge Leute mit müden Augen morgens in den Klassenzimmern. Die meisten wünschen sich in diesem Augenblick wohl mehr Schlaf, denn Teenies haben offenbar einen anderen Schlafbedarf als Erwachsene.
Sinnvolle Argumente für späteren Schulstart
Dr. Jürgen Guldner leitet die Neurologie an der Knappschaftsklinik in Püttlingen, er ist Schlafmediziner. Er sagt, dass es viele sinnvolle Argumente gebe, den Schulbeginn nach hinten zu schieben. Der Schlafbedarf liege bei Jugendlichen im Alter zwischen zwölf und 18 Jahren im Schnitt bei neun Stunden. Allerdings würden Jugendliche in dem Alter im Schnitt nur sieben Stunden schlafen. Weil sich im Laufe ihres Lebens eine natürliche Änderung des Schlafrhythmus einstellt. Je älter sie werden, desto später können sie schlafen - auf der anderen Seite müssen sie früher für die Schule aufstehen. Das führe zu Problemen, so der Schlafforscher.
Wir werden alle zur Nachteule
Wenn wir uns vom Kind zum Jugendlichen entwickeln, würden wir zwangsläufig zu einer Nachteule, so der Schlafforscher. Werden wir erwachsen, ändere sich dieser Zustand unter Umständen erneut, wobei wir nicht zwangsläufig zu einem Frühauftsteher werden müssten, manche blieben die Nachteule.
Schlafmangel sei ein gesamtgesellschaftliches Problem, so Guldner. Auch die Erwachsenen hätten vor 30 Jahren im Schnitt noch eine Stunde mehr Schlaf gehabt. In Brasilien, wo es im manchen Orten keine Stromversorgung gibt, würden die Menschen eine gute Stunde länger schlafen.
Gleitzeit für Schüler
Eine einheitliche Regelung hält Dr. Guldner für weniger sinnvoll - viel mehr sei eine Gleitzeit sinnvoll, bei der die Schülerinnen und Schüler innerhalb der ersten Stunde nach eigenem Rhythmus eintrudeln könnten.
Abends Handy aus
Blaues LED Licht führt laut Guldner vor dem zu Bett gehen zu einer Verzögerung des Schlafs und der Müdigkeit. Handys, Tablets oder auch der Fernseher strahlen dieses blaue Licht aus. Deshalb sollten Kinder, Jugendliche aber auch Erwachsene bei Schlafproblemen oder häufiger Müdigkeit die Nutzung solcher Geräte am Abend vermeiden.
Ein Thema am 04.09.24 auf SR 3 Saarlandwelle in der Sendung "Guten Morgen".
