Mit folgenden Übungen, könnt Ihr Euch auch während der Arbeitszeit mal schnell und effektiv auflockern
1. Übung im Sitzen
Wer zu lange angespannt am Schreibtisch sitzt, leidet oft unter Verspannungen an Nacken-, Schulter und Rücken. Hier eine kleine Bewegungseinheit für Zwischendurch:
Nimm auf deinem Stuhl Platz und stelle beide Füße hüftbreit fest auf den Boden. Deine Hände liegen auf deinen Knien, richte Deinen Blick nach oben und ziehe den Brustkorb zur Decke, Kopf leicht in den Nacken legen und Schultern zusammenziehen. Beim Ausatmen blickst Du wieder nach unten; Schulterblätter wieder locken lassen. Mach Dich dabei rund (Katzenbuckel).
2. Im Stehen: Die Körperseiten strecken
Im Stehen Arme nach oben ziehen und die Körperseiten strecken, einmal nach links und rechts, Hände zeigen nach oben, die jeweilige Körperseite wird dabei gestreckt. Das mobilisiert den Rumpf, Arme und Schultern.
Diese Übungen ein paar mal wiederholen.
Auch Thema auf SR 1 am 24.01.2024 in der Sendung "Die Morningshow".