Wie wichtig ist Spazierengehen?
Es wird immer wieder gesagt: Spaziergänge wirken sich gut auf die Gesundheit aus. Doch was genau ist daran wahr? Wir haben darüber mit Dr. Florian Schuhmacher gesprochen, der einige Fakten und Tipps rund um das Thema hat.
Spazierengehen ist aus ärztlicher Sicht eine gute Sache. Frische Luft ist gut für die Lunge und hilft bei Allergien, erklärt SR 1 Gesundheitsexperte Dr. Florian Schuhmacher. Vor allem aber sei die Bewegung entscheidend.
Spazierengehen - neuer Trend
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 60 Minuten aktive Bewegung pro Tag, doch leider erreicht das nur ein Viertel der Bevölkerung. Menschen neigen eher dazu zu sitzen, zu liegen und das tut den Muskeln nicht gut. Spazierengehen ist zwar keine intensive Sportart, aber es reicht aus, um den gesamten Körper in Bewegung zu halten und die Haltungsmuskulatur zu stärken.
Es ist einfach sich zu einem Spaziergang aufzumachen: Schuhe und Jacke anziehen und schon kann es los gehen. Hierbei ist ein tägliches Ziel von 3.600 Schritten ausreichend, ergänzt durch etwas Gymnastik.
Gut für Körper und Geist
Die regelmäßigen Spaziergänge mit den Vierbeinern verbessern die Gesundheit, was auch Glückshormone freisetzt und psychisch vorteilhaft ist. Laut Dr. Florian Schuhmacher unterbricht Bewegung das Grübeln und ein Spaziergang in der Natur trägt zum Wohlbefinden bei.
Bewegung ist nachweislich gut für die Gesundheit, es sei denn, man leidet an einer schweren Virusinfektion. In diesem Falle sollte man laut dem Gesundheitsexperten keinen intensiven Sport betreiben, aber Spazierengehen ist weiterhin erlaubt.
Auch Thema am 07.03.2024 in der Sendung 'SR 1 - Die Morningshow'.